Sportieve gadgets om het nieuwe jaar goed te beginnen?
Goede voornemens. We hebben ze allemaal. Dat nieuwjaarsvoornemens om eindelijk die laatste Corona kilo’s kwijt te raken. Het voornemen om onze ouders vaker te bellen. De belofte aan onszelf om gezonder te eten/te stoppen met uitstellen/meer georganiseerd te zijn. Maar hoe lang houden deze goede voornemens eigenlijk stand? Voor de meesten van ons is het antwoord niet erg lang. Zeker, we houden ons misschien een week of twee aan ons voornemen, maar uiteindelijk beginnen oude gewoonten er weer in te sluipen en voor we het weten zijn we weer terug bij af.
Waarom lukken goede voornemens vaak niet?
Volgens psychologen is een van de belangrijkste redenen dat onze goede voornemens zo snel mislukken, omdat ze vaak gebaseerd zijn op wilskracht alleen. En zoals we allemaal weten is wilskracht een eindige bron. Dus wat kunnen we doen om onze goede voornemens te laten beklijven? Eén strategie is om onze denkwijze te veranderen van “ik moet” naar “ik wil” Als we onze doelen zien als iets wat we willen doen in plaats van iets wat we moeten doen, is de kans groter dat we ons eraan houden. We kunnen ook proberen onze doelen op te splitsen in kleinere, beter hanteerbare stukken. En tenslotte kunnen we onszelf wat genade geven en accepteren dat tegenslagen onvermijdelijk zijn – we zijn tenslotte ook maar mensen! Goede voornemens leiden misschien niet altijd tot blijvende verandering, maar dat betekent niet dat we ze helemaal moeten opgeven. Met een beetje inspanning en wat zelfcompassie zouden we wel eens verbaasd kunnen zijn over hoe ver ze ons kunnen brengen.
Hoe krijg je meer zin in sporten
Bidons bedrukken is een geweldige manier om meer met sport bezig te zijn. Het logo of de naam van je favoriete team op een bidon drukken is een geweldige manier om je steun aan hen te betuigen. Je kunt ook je eigen naam of initialen op de bidon drukken, zodat je hem gemakkelijk als de jouwe kunt identificeren. Bedrukking op waterflessen is ook een geweldige manier om je waterfles te personaliseren en uniek te maken. Er zijn veel verschillende manieren waarop je waterflessen kunt bedrukken, zodat je een methode kunt vinden die voor jou het beste werkt. Je kunt een permanente marker gebruiken om op de waterfles te schrijven, of je kunt een stencil gebruiken voor een professionelere uitstraling. Bidons bedrukken is een geweldige manier om je steun te betuigen aan je favoriete team of speler, en het is ook een geweldige manier om je waterflesje te personaliseren?
Hoeveel uur sporten is gezond?
Om gezond te blijven is het belangrijk om voldoende te bewegen. Er is echter geen magisch aantal uren waar iedereen naar moet streven. De hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede gezondheid hangt af van verschillende factoren, zoals leeftijd, gewicht en algemene conditie. Voor sommige mensen kunnen een paar uur lichte activiteit per week voldoende zijn, terwijl anderen meer inspannende activiteit nodig hebben om resultaten te zien. Uiteindelijk is de beste manier om te bepalen hoeveel lichaamsbeweging voor jou geschikt is, het raadplegen van een arts of een andere medische professional. Door rekening te houden met je unieke omstandigheden, kunnen zij een plan ontwikkelen dat je helpt je fitnessdoelen te bereiken.
